入浴と睡眠で美肌をつくる!


入浴で美肌入浴の最大のメリットは、全身の血行をよくすることです。

シャワーだけではなく、湯船につかることで、老廃物が取り除かれ、代謝がアップします。

毛穴の汚れが落ちたり、リラックスしてストレスも和らぐので、入浴には高い美肌効果があります。

お風呂に入ると肌が柔らかくなるので、古い角質がとれやすく、また、うるおいを吸収しやすくなります。

バスタイムには、お風呂で使えるマッサージやパック、リラックス効果を高め、血行をより促す入浴剤などがおすすめです。


睡眠が美肌をつくる肌がつくり替えられる時間帯は、だいたい夜の10時から2時の間です。

この時間帯は、細胞を修復したり、成長させたりするホルモンの分泌が高まって、代謝が盛んになります。

忙しい人はなかなか難しいかもしれませんが、夜の10時から2時の間は、美肌をつくるために、できればぐっすりと睡眠をとりたいものです。

寝付きが悪いときは、高ぶっている神経をリラックスさせてあげることが大切です。

心地よい眠りのために、リラックス効果のある香りが配合された美容液やクリームを寝る前に使うと効果的です。

それ以外にも、寝室でアロマセラピーを楽しんだり、ハーブティーや癒しの音楽、軽めの運動などもストレスを和らげてくれます。

美肌につくり変えるために、時間帯に気をつけて、リラックスして、ぐっすりと睡眠をとりましょう。

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